Hm, die Idee gefällt mir. Ähm, ich habe in meinem Profil nämlich ganz vergessen, auch Adipositas zu erwähnen. Natürlich habe ich auch schon alte Beiträge im Forum zum Thema Ernährung entdeckt. Der Link vom 23.9. zu einem Video von Dr. Bertsch aus der Földiklinik hat mich zu dem Thema auch noch einmal sehr nachdenklich gestimmt.
Leider stehe ich wieder am Anfang einer vernünftigen Gewichtsreduktion.
Aber eine Sache kann ich beisteuern: Seit 2011 gehe ich immer nach einem Frühstück aus dem Haus und bin so gegen alle Futter und Fütterungsangebote in meinem Arbeitsumfeld gewappnet. Damit geht es mir spürbar besser als früher.
Aber eigentlich eine Lappalie, die hier bestimmt sowieso jeder kennt und befolgt.
Viele Grüße von Trudi
Auf praktisch allen Lebensmitteln steht die sog. "Ernährungsnavigation" aufgedruckt - den Brüsseler Bürokraten sei Dank.
Ganz oben steht der Energiegehalt in kcal (Kilokalorien) bzw. kJ (Kilo-Joule). Es gibt nun eine einfache Faustregel:
<100 kcal: kann man unbesorgt essen
100 - 200 kcal: kann man mit Maßen essen
> 200 kcal: nur an Feiertagen
Wenn man dann noch den Fleischkonsum etwas einschränkt, öfters Gemüse und Vollkornprodukte auf den Speiseplan setzt und den Nachtisch-Pudding durch Obst ersetzt, macht man eigentlich schon alles richtig.
Außerdem natürlich Bewegung, Bewegung, Bewegung!!!
Ich halte mich, seit ich erwachsen bin, daran und hatte noch nie Gewichtsprobleme. Etwas Disziplin gehört schon dazu, aber es ist auch viel Gewohnheitssache.
Wenn allerdings schon eine Adipositas besteht, ist professionelle Hilfe sicherlich sinnvoll.
LG,Griselda
Hallo Griselda,
magst Du erklären wie genau Du vorgehst? Gilt das pro Mahlzeit, oder pro Snack, oder wie ist das gemeint?
Die Nährwertangaben auf verpackten Lebensmitteln beziehen sich meines Wissens nach auf 100 g, richtig?
Isst Du dann nur 100 g davon? Sonst könnte man ja trotzdem, bei entsprechender Menge, auf eine viel zu hohe Kalorienzahl kommen! ?
Viele Grüße
Eule
<100 kcal: kann man unbesorgt essen
100 - 200 kcal: kann man mit Maßen essen
> 200 kcal: nur an Feiertagen
Das verstehe ich nicht, kann ich das stündlich (oder pro Mahlzeit) zu mir nehmen Ich freu mich auf eine Erklärung.
Die kcal- Angabe bezieht sich auf 100g des Lebensmittels.
Was Uli 29 schreibt, ist völlig richtig. Aber an ihrem Beitrag sieht man, daß das schnell ganz schön komplex werden kann. Manch einer winkt dann schon ab und hat keine Lust, sich intensiv damit auseinanderzusetzen. Deshalb die Vereinfachung in Form der o.g. Faustregel.
Natürlich kann man von den erwähnten Lebensmitteln auch mehr als 100 g essen - es ist nur eine Richtlinie fürs Einkaufen. Wenn ich z.B. auf einer Packung Fleischsalat 310 kcal lese, dann stelle ich ihn lieber wieder zurück.
Wie viel man dann ißt, hängt vom täglichen Energiebedarf ab. Generell geht man von einem durchschnittlichen Energiebedarf von etwa 2000 kcal pro Tag aus (beim Erwachsenen). Sitzt man den ganzen Tag am Schreibtisch, kann es etwas weniger sein, ein Leistungssportler kommt schon mal auf 4000 - 5000 kcal! Natürlich spielt auch z.B. die Zusammensetzung Fett - Kohlehydrate - Eiweiß, die Art der Fette und vieles Andere eine wichtige Rolle, aber für Menschen, die in punkto Ernährung nicht so viel Vorkenntnisse haben und aus dem Einkauf keine Wissenschaft machen wollen, ist die Faustregel eben eine einfache Unterstützung bei der Lebensmittelauswahl, da man damit automatisch bei den gesunden Lebensmitteln landet.
Ich hoffe, das ist jetzt verständlicher.
LG,Griselda
Wie werde ich die zusätzlichen Pfunde von der Advents und Weihnachtszeit wieder los.
Habt ihr Tipps und Anregungen ? Aber bitte erst Tipps für nach dem Fest. 
Vollwertig essen und trinken nach den
Es kommt nicht darauf an, was man zwischen Weihnachten und Silvester ißt, sondern wichtig ist, was man zwischen Silvester und Weihnachten ißt!!
In diesem Sinne genußreiche Weihnachtstage (ohne schlechtes Gewissen), die 2 Pfund hat man hinterher mit etwas Sport und Disziplin schnell wieder runter!
LG,Griselda
