Kiesertraining bei Lymphödem

Ich weiß jetzt nicht, was das Besondere beim Kiesertraining ist.

In der Földiklinik haben sie seit zwei Jahren einen Milonzirkel und ich habe tatsächlich in Hamburg etwas ähnliches gefunden, sogar mit 13 verschiedenen Geräten.

Ich steigere die Effektivität durch zusätzliches Anlegen von Medi circaid juxtafit am Unterschenkel und Juzo acs light am Knie auf dem Fahrrad, dem Crosstrainer und auf dem Bellicon, auf dem es ein 60 minütiges Kursangebot gibt.

Zitat von Garch

Ich würde gern trotz eines ausgeprägten sekundären Lymphödems (seit 5 Jahren) im rechten Bein infolge einer Krebs-OP mit KIESERTRAINING beginnen.

Hat jemand damit Erfahrung, ob sich die Situation dadurch verbessert, oder verschlechtert hat?

Generell gilt bei Lymphödem: Bewegung ja, Anstrengung nein.

Bei Bewegung bewirkt die Muskelpumpe einen besseren Lymphabfluß, bei Anstrengung hingegen wird die Lymphlast erhöht, d.h. es wird mehr Lymphflüssigkeit gebildet, was bei eingeschränktem Abfluß zu einer Verschlechterung des Ödems führen kann.

Bevor Du mit irgendeinem Training beginnst, solltest Du auf jeden Fall Deinen behandelnden Arzt fragen. Nicht jedes Training eignet sich für jeden gleichermaßen, inbesondere bei Vorerkrankungen.

Zu Deiner Frage bzgl. Kiesertraining von mir ganz klar: das ist rausgeworfenes Geld!

Die Trainings-Philosophie (1 - 2 mal pro Woche 30 Minuten) ist eine Illusion. Das bringt nichts. Bei einem 1- oder 2 mal pro Woche durchgeführten Trainingsreiz von kurzer Dauer kann sich kein nennenswerter Trainingseffekt einstellen, das widerspricht jeder Erkenntnis aus der Sportmedizin. Auch fehlt das Aufwärmen und das anschließende Stretching, beides bei jedem Fitneßtraining unverzichtbar.

Wer Dir vorgaukelt, Du könntest mit so geringem Aufwand etwas erreichen, der belügt Dich. Gut ist das Training nur für den Betreiber des Studios, der daran verdient.

Besser suchst Du Dir ein gutes Fitness-Studio (zu erkennen daran, daß die Kunden beraten und beim Training angeleitet werden - ein Studio, wo lediglich Anleitungen an den Geräten hängen und die Kunden sich selbst überlassen sind, würde ich meiden).

Du mußt Dir vor allem überlegen, was Du möchtest:

Gewichtsreduktion: dann kommst Du um Ausdauertraining nicht herum. Nur bei moderater, aber länger andauernder Belastung wird Fett verbrannt (langsame Energie), während beim Krafttraining in erster Linie Kohlehydrate aus den Glykogenreserven verbrannt werden (schnelle Energie).

Muskelaufbau: das klassische Krafttraining (soundsoviele Sätze a soundsoviele Wiederholungen) oder als Kraft-Ausdauertraining (die einzelnen Übungen werden über ca. 5 Minuten ohne Pause durchgeführt, aber dafür mit moderatem Gewicht). Beim Bein-Lymphödem wäre ich da an Deiner Stelle mit Übungen für die Beine zurückhaltend (s.o.).

Herz-Kreislauftraining: Cardio-Training, z.B. Crosstrainer, Fahrrad, Laufband (dabei arbeitet man über die Herzfrequenz, die intervallmäßig erhöht und wieder abgesenkt wird). Auch hierbei könnte es zu einer Verschlechterung das Ödems kommen - auf jeden Fall langsam herantasten und regelmäßig vor und nach dem Training die Beinumfänge an mehreren markierten Stellen messen.

Evtl. kommt für Dich nach einer Krebserkrankung auch Rehasport in Frage, den gibt es auch auf Rezept.

Sehr positiv für das Lymphödem wirkt sich Training auf dem Trampolin aus, da das Auf- und Abschwingen den Lymphfluß anregt.

Jegliche sportliche Betätigung nur mit Flachstrickbestrumpfung!!!

Kieser Nährstoff- Beratung: wenn ich das schon höre bzw. lese, dann wird mir ganz anders.

Ich lese auf der kieser Homepage von Krafttrsining, kein Wort von Ausdauer.

Nutz die Möglichkeit, auch in anderen GYMs ein Probetraining durchzuführen, sprich mit dem Facharzt.
Welche Sportarten hast du bei deiner letzten stationären Entstauung häufig gemacht?

Orientiere dich an dem Angebot der lymphologischen Fachkliniken!!

Hallo Garch,

das Training sollte ohne Maximalkraft und ohne Pressatmung erfolgen, die eigenen Belastungsgrenzen erforschen und respektieren und darf auch Spaß machen, damit ist die Motivation deutlich größer.

Mein Favorit ist Aquasport mit ergänzender Trockengymnastik zum Aufbau einer eigenen Trainingsroutine.

Sportliche Grüße

Moin Kyra,

am Ende ist Ausprobieren das Beste

Du wirst bei Kieser niemanden finden, der speziell auf deine Anforderungen fit gemacht wurde. Das muss auch nicht unbedingt sein, wenn du selbst ein Gefühl dafür bekommst, bis wohin es genug ist und ab wann es zu viel wird.

Wir haben das Thema Sport und wie soll ich mich verhalten, täglich in der Praxis. Und für jede Person müssten wir eine eigene Analyse aufstellen und ausprobieren was geht und was nicht.

Und zu der immer zitierten klassischen Trainingslehre.. einfach mal regelmäßig was tun hilft mehr, als sich damit verrückt zu machen, wie und wie lange du laut Studien etwas zum sollst. Selbst einmal die Woche und unter 30 Minuten hat Effekte, wenn du es bewusst und regelmäßig machst. Aber das ist ein anderes Thema

Viel Erfolg

Sonst lass dir doch bei deinem Hausarzt eine Verordnung ausstellen für „Krankengymnastik am Gerät“. Danach hast du eine ungefähre Vorstellung davon, was dir guttut und was nicht.

Und dann mach einfach, zwei- dreimal die Woche, immer mindestens einen Tag Pause, erst mal ganz vorsichtig. Der Spaßfaktor spielt auch eine große Rolle. Außerdem die Entfernung.
Ich bin seit Juni in einem Fitnessstudio, bin nicht die einzige silberhaarige und überrascht, wie gut es mir gefällt!

Und ich habe an den anderen Tagen viel mehr Power als früher!